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篮球火第二季 “云挑战”来了,约战普陀“战疫”运动会开幕!

原标题:“云挑战”来了,约战普陀“战疫”运动会开幕!

大家是不是都宅的“心宽体胖”了

就算这个春节你再也回忆不起了

火锅、烧烤、奶茶…

是啥味道

但你瘦了么?!

这样下去怎么行!快让约战普陀来帮你!

就算在家的日子,约战普陀也不会缺席!

这不,“云挑战”来了,约战普陀“战疫”运动会他lei了!

从本周起,每周我们会推出一到两个深受大家喜爱的运动 ,由普陀区三所训练学校的教练员和运动员们为大家示范、指导相关的练习动作,体验不同运动项目带来的乐趣~而且,只要上传你的训练视频还有丰富的奖品等着你!

“云挑战”—约战普陀 “ 战疫”运动会

🤺 🤺🤺

赛事介绍

参赛对象:全体拒绝肥宅的市民朋友。

作品要求:模仿挑战赛,模仿练习教练教授的动作。

投稿分类:

1.专业挑战组- 挑战教练的标准度、专业度。

2.创意挑战组-比教练更有创意,更热血,更有趣,更受大家喜爱(请充分发挥您的想象力,不要我觉得,只要您觉得~)。

作品形式:专业挑战组为60秒短视频,创意挑战组为15—60秒短视频,20mb以内,每人每组类别仅可以上传1个视频。

投稿时间:即日起至2月25日(周二)24点。

赛事规则:

专业挑战组别视频, 一分钟挑战,一分钟内完成规定次数,由专业教练按照完成度质量进行排名。若完成质量相同,则根据完成动作时间来评定胜负。主办方以专家评审的方式选出一二三等奖(各一名),并及时公布获奖名单及作品展示。

创意挑战组别视频,主办方会初选部分视频,在“上海普陀体育”微信公众号上进行投票,以最终得票数决出一二三等奖(各一名), 并公布获奖名单 及作品展示。

奖项设置:两个组别各一份

一等奖1名- 乐高经典创意10698经典大号积木拼插玩具。

二等奖1名- 小米小爱智能音箱pro。

三等奖1名- 100元话费(支持电信,移动,联通)。

看完赛事规则

赶紧开始我们第一期的挑战吧!

🤺万物皆可剑篇 🤺

你知道,有这么这样一项运动优雅却又充满着激情,可以带来的瘦身功效惊人,被选为世界名模们的必修课之一。

猜到了没有!?

没错,就是击剑了!

其实击剑每小时消耗的卡路里或许不是所有运动中最多的但其优势就在于具有针对性,重点对腿部、腰腹部减脂,是不是特别适合肥宅在家的你???

正式介绍本期小教练了~

👇

别看教练小小年纪

已达成

手中无剑·心中有剑

成就正式下山

快来找她云挑战!

“云挑战”来了,约战普陀“战疫”运动会

万物皆可剑!

陆依涵

区少体校击剑队队员

一、专业挑战组

实战姿势

下蹲

一分钟挑战——实战姿势下蹲

任务:挑战12次

动作介绍:

实战姿势在击剑运动中是准备动作,一切击剑活动都是在实战姿势中进行的。所以正确的实战姿势在击剑这项运动中是很重要的。

动作要领:

首先双脚成丁子步站直,右脚(或左脚)向前迈出一步,距离大约是一脚半(或与自己肩宽)的距离,双膝弯曲与脚尖对齐,身体重心在两脚中间。

实战姿势准备,缓慢下蹲至大腿平行于地面后缓慢起身恢复实战姿势,训练过程中始终控制重心保持身体平稳。这个动作可以加强下肢力量,塑造腿部线条哦~~

动作标准才是更有效哦,让腿部燃烧起吧!

快来挑战吧~

二、创意挑战组

弓步刺靶

任务:创意模仿

动作介绍:

动作要领:

第一步:实战姿势站好.

第二步:先伸手,前脚脚尖翘起,脚跟离开地面。

第三步:后腿用力蹬,前脚脚跟轻轻落地。

第四步:动作稳定,前脚的小腿与地面垂直,大腿与地面平行. 膝盖成90度。上啊!!!

记住,全程核心都要收紧并且用力哦!这样才能刺激到我们的水桶腰= =。

这么帅气的动作,你有没有感到热血沸腾?

在家里找一找你称手的“剑”和“剑靶”

试试看能不能也一样帅?

当然,记得拍下来上传视频与我们分享哦~

亮“剑”吧!

朋友!

原创:上海普陀体育

编辑:豹米花

责任编辑:

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